07.08.2019

Voller Einsatz - bis zum Burn-out?- Eigene Belastungsgrenzen respektieren und die Notbremse ziehen

Anerkennung, Lob, Erfolg, ein gutes Gehalt - dafür sind viele Menschen
bereit, vollen Einsatz zu leisten. Egal ob im Job oder im Privatleben - Perfektion
ist gefragt, schließlich will man hundert Prozent abliefern. Manche Frauen sind
alleinerziehend oder pflegen neben Beruf und Familie noch Angehörige. Diese
Doppelbelastung ist häufig kräftezehrend und zeitintensiv. Oft wird die eigene
Belastungsgrenze dadurch dauerhaft überschritten. Die Kehrseite der Medaille:
Es bleibt kaum eine Lücke für erholsame Pausen. Wer nach einem anstrengenden
Arbeitstag erschöpft nach Hause kommt, ist häufig zu müde, den Feierabend aktiv
zu gestalten. Für Sport, Hobby, Treffen mit Freunden oder auch zum Selberkochen
fehlt schlicht die Energie.

Arbeiten und Entspannen im Wechsel

Doch ohne Kontrastprogramm zum Job und erholsame Auszeiten nimmt der psychische
Stress überhand. Einseitige Ernährung, wenig Schlaf und kaum Bewegung schwächen
die Gesundheit zusätzlich. Mediziner warnen, dass die Zahl derer, die unter
einem Burn-out leiden, stetig steigt. Am häufigsten betroffen ist die
Altersgruppe zwischen 35 und 45 Jahren. Viele Menschen können nicht beurteilen,
wie weit ihre körperliche und seelische Erschöpfung schon fortgeschritten ist.
Sie übersehen deutliche Warnsignale. Aufschluss geben kann ein von der Münchener
Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) entwickelter Test unter www.imzig.de
(Link siehe unten). Nach Absenden des ausgefüllten Fragebogens enthält jeder
Interessent ein fundiertes und vertraulich ausgewertetes Stress-Fazit von Fach-
ärzten mit Tipps zu geeigneten Programmen zur dauerhaften Stressreduktion.

Schädigendes Verhalten dauerhaft ändern

Wichtig ist, in stressigen Lebensphasen innezuhalten und die eigene Notlage zu
erkennen. Dann gilt es, Maßnahmen einzuleiten, die für Stressreduktion sorgen
und die eigene Belastbarkeit stärken. Auf sich selbst gestellt grundlegende
schädigende Verhaltensweisen zu verändern, fällt vielen Menschen schwer. Einen
hilfreichen Impuls zu einem Neuanfang kann eine gezielte Burn-out-Präventionskur
bringen, etwa in Bad Aibling. Das Programm hilft Betroffenen, die Ursachen
ihrer Lage zu erkennen und vermittelt alltagstaugliche Techniken zum Umgang
mit energieraubenden Stressoren sowie Methoden zur Entspannung. Auch mithilfe
von Bad Aiblinger Naturmooranwendungen können die Teilnehmer zu ihrem inneren
Gleichgewicht zurückfinden. Interessierte, die erst einmal "reinschnuppern"
möchten, können dies beispielsweise bei einem Achtsamkeitswochenende oder der
Auszeit-Woche.

Zum Test


AplusA-online.de - Quelle: AIB-Kur GmbH & Co. KG