03.05.2019

Aktiv Sitzen - so geht's!


Mit dynamischen Bürostuhlkonzepten gegen Rückenschmerzen - Neue Broschüre
informiert über das "Gesundheitsrisiko Sitzen"

Der menschliche Körper besitzt ein ausgeklügeltes System aus Knochen, Muskeln,
Sehnen und Gelenken, das komplett auf ein Leben in Bewegung ausgerichtet ist.
Bewegung kommt in unserem Alltag allerdings häufig zu kurz - stattdessen ist
das Sitzen für viele Menschen die dominierende Haltung. Das bleibt nicht
folgenlos: Stundenlanges Sitzen und Bewegungsmangel gelten als Haupt-Ursachen
für Rückenbeschwerden, Schmerzen und Verspannungen. Insbesondere, wer im Büro
arbeitet, kann das Sitzen kaum vermeiden. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.
V. zeigt, wie der Rücken trotz Bürojob in Bewegung bleiben kann.

Gut zu wissen: Nicht nur die Dauer sondern auch die Art des Sitzens spielt für
die Rückengesundheit eine entscheidende Rolle. Die AGR hat bereits Sitzmöbel
verschiedener Kategorien als besonders rückengerecht zertifiziert - sofern sie
strenge ergonomische Kriterien erfüllen.

Rückengerechte Standard-Bürostühle - die gesunde Basisausstattung des Büros

Damit sich der Standard Bürostuhl dem Nutzer optimal anpassen lässt, sollte er
über zahlreiche individuelle Verstellmöglichkeiten verfügen. Um mit dem
Gütesiegel der AGR als besonders  rückenfreundlich ausgezeichnet zu werden,
muss ein Bürostuhl zusätzlich über eine Tiefenfederung, eine einstellbare
Sitzneigung und einen verstellbaren Rückenanlehndruck verfügen. So sind
wechselnde Sitzpositionen bei gleichzeitiger Stabilisierung und Abstützung der
Wirbelsäule möglich.

Aktiv-Bürostühle für das Plus an Bewegung

Am schädlichsten für den Rücken ist eine monotone und starre Haltung. Aktives
und dynamisches Sitzen hingegen kann den Rücken deutlich entlasten. Um mehr
Bewegung an den Büroarbeitsplatz zu bringen, gibt es spezielle Aktiv-Bürostühle.
Genauso wie die Standard-Modelle weisen diese wichtige Verstellmöglichkeiten
auf; darüber hinaus verfügen sie zusätzlich über spezielle Mechanismen und Konzepte,
die maximale Dynamik am Arbeitsplatz erlauben. Sie schaffen kontinuierliche
Bewegungsanreize, unter anderem durch Sitzflächen, die sich in verschiedene
Richtungen bewegen lassen. So wird der Nutzer zu ständigen Haltungswechseln
animiert und starres Sitzen ist nicht mehr möglich.

Aktiv-Sitzmöbel im Büro

Eine weitere Kategorie des rückenfreundlichen Sitzens stellen die Aktiv-Sitzmöbel
dar. Sie erfüllen nicht die gleichen Kriterien, die für Bürostühle gelten, sind
aber zumindest temporär eine sinnvolle und wichtige Alternative oder Ergänzung
dazu. Aktiv-Sitzmöbel sind maximal dynamisch, haben bewegliche Sitzflächen und
setzen dadurch ständige Bewegungsimpulse. Sie sind aber nicht zwangsläufig mit
Rücken- oder Armlehnen ausgestattet.

Aktiv-Stühle für das Arbeiten an Steh-Sitzarbeitsplätzen (Steh-Sitzstühle)

Sie finden ihren Platz zur Entlastung an Hochtischen und Stehpulten oder in der
Produktion an Steh-Sitzarbeitsplätzen und bieten dem Nutzer zusätzliche
Möglichkeiten für einen Positionswechsel.

Mehrzweckstühle

Wie der Name schon sagt, sind Mehrzweckstühle nicht für einen bestimmten Zweck
vorgesehen. Sie finden unterschiedlichste Anwendung und kommen meist dort zum
Einsatz, wo das Publikum ständig wechselt - zum Beispiel in Büros als Besucher-
oder Konferenzstühle.

Weitere Informationen finden Sie unter www.agr-ev.de/sitzen-buero.

Sitzen, Stehen und Bewegen

Die Aktion Gesunder Rücken hat bereits zahlreiche Modelle aus allen Kategorien
mit dem AGR-Gütesiegel als besonders rückengerecht zertifiziert. Der Verein
weist aber auch darauf hin, dass es am wichtigsten ist, überhaupt keinen
Sitzmarathon entstehen zu lassen. Besser ist es, ein ausgeglichenes Verhältnis
aus Sitzen, Stehen und Bewegen zu schaffen. Deswegen können auch Stehpulte,
höhenverstellbare Schreibtische, hohe Konferenztische und dazu passende
Steh-Sitz-Möbel für zusätzliche Abwechslung sorgen. Darüber hinaus gilt: Wer
immer mal wieder aufsteht, ein paar Schritte geht und die Mittagspause aktiv
gestaltet, tut seinem Körper etwas Gutes und fördert zudem seine Konzentrations-
und Leistungsfähigkeit.

Neue Infobroschüre "Gesundheitsrisiko Sitzen"

Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Gesundheitsrisiko Sitzen zum "bewegten Büro"
und zu dynamischen Sitzplatzkonzepten bietet die neue Infobroschüre "Gesundheits-
risiko Sitzen - zehn erstaunliche Fakten und was wir daraus lernen können" von
der Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung (BAG) e. V.
und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Die Broschüre bietet umfassende
Informationen über Fakten und Hintergründe zu der Gesundheitsgefahr durch das
Sitzen. Darüber hinaus werden umfangreiche Lösungsansätze vorgestellt, die vor
allem für Menschen wichtig sind, die beruflich einer sitzenden Tätigkeit nachgehen.
Dabei eignet sich auch das Büro als Bewegungsraum und selbst kleine Arbeitspausen
können so gestaltet werden, dass sie Platz für Bewegung im Alltag bieten.

Broschüre kostenfrei zum Download


AplusA-online.de - Quelle: Aktion gesunder RÜcken e.V.